Colégio Prígule realiza campanha de conscientização entre os alunos e a pesagem das mochilas. Confira aqui.
Texto extraído da circular nº 52/2012 encaminhada aos pais dos alunos do Colégio Prígule em 11 de maio de 2012.
Informamos que há algumas semanas, a fisioterapeuta, Patrícia Costa, supervisionada por nossa equipe de coordenadores pedagógicos, tem realizado a pesagem das mochilas dos alunos do Colégio Prígule. Esta ação faz parte da campanha de conscientização postural que desenvolvemos junto aos alunos ao longo do ano letivo.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), o peso de uma mochila contendo o material escolar não deverá exceder 10% do peso da criança que a carrega. Ou seja, uma criança que pesa 40 kg deverá carregar, no máximo, 4 kg, para evitar problemas futuros, como desvios na coluna vertebral.
Outra notícia recente, diz que a Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania da aprovou um projeto de lei que proíbe o uso de mochila escolar que pese mais que 15% do peso da criança ou adolescente.
É importante a colaboração dos pais para que os alunos tragam à escola apenas o necessário para a aula. Lembramos que alguns modelos de mochilas apresentam sobrepeso para uma criança, mesmo sem material. Fiquem atentos a isso.
Listamos alguns cuidados básicos para o uso adequado da mochila:
· Nunca carregá-la com apenas uma das tiras passada pelos ombros, pois isso pode provocar escoliose;
· As tiras devem ser tensionadas para que a mochila fique bem junto ao corpo, e cinco centímetros acima da linha da cintura.
A fisioterapeuta, Patrícia Costa, está à disposição para qualquer esclarecimento às segundas e quintas-feiras, das 9h às 16h.
Atenciosamente,
Coordenação Pedagógica.
Selecionamos alguns artigos sobre o assunto:
Mochila: tire esse peso das costas
Dores na coluna é um problema facilmente encontrado entre as pessoas. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que 85% das pessoas têm, tiveram ou terão um dia dores nas costas provocadas por problemas de coluna.
Sabia que essa dor pode estar relacionada ao peso da mochila que a pessoa usou na época da escola? E sabia que seu filho pode ser o próximo a sofrer dores em um futuro não tão distante?
Existe uma relação bem forte entre o excesso de peso na mochila com alterações e dores na coluna e alterações na marcha (caminhar). Médicos indicam que o peso da mochila deve ser 10% o peso da criança. Se a criança tem 30 quilos, sua mochila deve pesar 3 quilos. Mas essa não é uma realidade que não se vê entre os escolares da rede pública e particular.
O excesso de peso nas mochilas é um problema grave que, além de dores nas costas, tem conseqüências irreversíveis em longo prazo para crianças, como escoliose idiopática infantil, que mesmo sendo congênita pode ser agravada por estes maus hábitos, além de cifose, hiperlordose da coluna lombar, da artrose precoce e má postura.
Uma situação menos provável, mas que pode acontecer, é as mochilas pesadas lesionarem as placas de crescimento dos ossos. Neste caso, como as crianças estão em fase de crescimento, isso faz com que os pequenos deixem de crescer.
Como solucionar o tema “mochila”?- Essa questão tem que ser resolvida pelos alunos, pais e escola. Cada um fazendo um pouco, o peso das mochilas pode diminuir, e muito. Aos pais cabe a fiscalização. Verificar as mochilas para observar se os pequenos estão levando utensílios inúteis e discutir com a escola maneiras para que essa mochila fique mais leve, como a utilização de armários para crianças deixarem algum material no próprio local de ensino.
As escolas podem formar o horário dos alunos levando em conta não somente a disponibilidade dos professores, como também a quantidade de matérias que cada série terá por dia. Quanto menos matérias ao dia, menor será a quantidade de material que o aluno levará para a escola.
Rodas nelas!- Mas os cuidados maiores ficam mesmo para as crianças. Uma boa medida são as mochilas de rodinha. A atenção fica para a altura da alça: a criança tem que ficar com a coluna retinha e não curvada para alcançá-la, pois uma alça mal regulada sobrecarrega o quadril e joelhos, o que pode causar inflamações e dor no crescimento.
A mochila carregada nas costas deve ser do tamanho da criança para ajustar-se bem à coluna e sem folga. A mochila solta pode puxar o corpo para trás e forçar os músculos, além de fazer a criança curvar os ombros para facilitar o equilíbrio. O fundo da mochila deve ficar apoiado na curva lombar da coluna. Nunca deve ficar a mais de 10 cm abaixo da região da cintura da criança.
As alças de ombro devem ser bem acolchoadas. Outro recado fundamental: nunca deixe seu filho levar a mochila numa única alça, isso sobrecarrega apenas um dos ombros. O material deve ser bem distribuído dentro da mochila. Os livros e cadernos mais pesados ficam bem rentes à coluna. Não deixe os materiais soltos na mochila, isso provoca movimentos de desequilíbrio e sobrecarga de impacto.
Uma parte do peso leve carregado na mão também ajuda a aliviar o peso. A troca de cadernos por fichário, levando apenas folhas novas à escola é outra dica.
Não esqueça que cuidando da mochila do seu filho você estará garantindo a saúde dele hoje e no futuro. O peso que muitas crianças carregam trazem patologias que com o passar dos anos tornam-se difíceis de tratar. Adotando regras simples podemos evitar um grave problema na fase adulta.
Dicas
As crianças gostam de novidades e tudo que está na moda e querem que os amiguinhos vejam. Se a mochila do seu filho já está pesada demais, convença-o para que leve a novidade no outro dia, fazendo surpresas em etapas.
Muitas crianças acham que é “pagar mico” ir de mochila de rodinhas. Conscientize-a sobre a importância desse instrumento ou garanta que use a mochila de alças adequadamente.
Lanches e lancheiras devem ser levados fora da mochila para evitar mais peso.
FIQUE ATENTA COM O PESA DAS MOCHILAS ESCOLARES
Cadernos, livros, canetas! Haja material escolar para a criançada carregar na mochila. Antes de deixar o seu filho na escola dê uma olhada e veja quanto ele está carregando.
A fisioterapeuta Sandra de Farias alerta que o excesso de peso nos discos intervertebrais reduz o espaço entre as vértebras, comprimi as raízes nervosas, o que pode contribuir para o aparecimento da hérnia de disco.
Ela também avisa sobre a forma de carregar a mochila. “Deve ser sempre distribuída nos dois ombros e não de um só lado. No caso daquelas que têm rodinhas é importante escolher uma peça com puxador adequado para a altura da criança e orientá-la a alternar o braço que puxa, para evitar risco de escoliose e outros prejuízos à coluna”, aconselha.
Também é importante prestar atenção na hora de comprar a mochila. “Escolha aquelas com amortecedores para a região dorsal e cinto, para mantê-las bem junto ao corpo”, orienta. Ela também recomenda alças acolchoadas, pois ajudam a amortecer a pressão sobre os ombros. É bom evitar aquelas com muitos detalhes - como bolsos e enfeites - porque eles aumentam o peso final.
Mochilas escolares: sobrepeso é o vilão
Confira também as nossas dicas para escolher um produto adequado ao seu filho e que evitará problemas futuros na coluna.
O excesso de peso nas mochilas escolares pode ser o grande vilão da volta às aulas. Por isso, a PROTESTE, em parceria com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), preparou um conteúdo especial que mostra como prevenir o sobrepeso nas costas de seu filho.
Confira ainda nosso vídeo e um folder que mostram, entre outras dicas, como adquirir a melhor mochila para a criançada e a melhor forma de arrumá-la.
Como evitar o sobrepeso
O peso de uma mochila contendo o material escolar não deverá exceder 10% do peso da criança que a carrega. Ou seja, uma criança que pesa 40 kg deverá carregar, no máximo, 4 kg, para evitar problemas futuros, como desvios na coluna vertebral.
Em um estudo sobre o excesso de peso em mochilas escolares realizado em 2003 pela Pro Teste, o sobrepeso estava, na maioria das vezes, relacionado à presença de materiais como apostilas, dicionários e brinquedos desnecessários. Fique atento para checar se a criança não está carregando itens sem necessidade para todos os dias, como:
Brinquedos diversos;
Toalha;
Roupas e calçados extras;
Instrumentos musicais;
Diários;
Revistas em quadrinhos;
Vários cadernos distribuídos por matéria, o que poderia ser substituído por apenas um com divisórias para várias matérias, ou um fichário.
A PROTESTE reivindica
Os órgãos públicos poderiam ser mais rigorosos em relação ao peso das mochilas carregadas pelas crianças. Nossas sugestões são que:
· As mochilas venham com orientação a respeito do uso correto, além do peso máximo recomendável para uso.
· Os livros e apostilas poderiam ser revistos quanto ao material de que são feitos, adotando folhas de gramatura menor na confecção dos mesmos ou utilização de CDs interativos ou apostilas disponíveis em rede, evitando o uso do papel. O peso dos livros poderia fazer parte do Programa de Avaliação do Livro Didático do Ministério da Educação.
· As escolas deveriam rever seus horários de forma que as matérias que utilizam materiais mais pesados fossem melhor distribuídas ao longo dos cinco dias de aulas semanais.
· Uma alternativa seria usar armários individuais para que o material escolar fosse guardado, de forma que o aluno pudesse carregar para sala de aula e para casa aquilo que fosse mesmo necessário.
· Haja uma regulamentação de âmbito nacional sobre o peso das mochilas.
